Keuzestress - hoe ga je ermee om?

Zodra we geboren worden, begint het al. Keuzes maken. En in de loop van de jaren lijken de keuzes alleen maar verder toe te nemen. Welke olie moet je gebruiken, wel of geen carbs bij je ontbijt, welke outfit, vakantie, met de fiets of de auto, wel of niet naar dat feestje. Noem het maar op. De hoeveelheid keuzes die we vandaag de dag hebben, kan overweldigend zijn. Aan de ene kant is het luxe, maar aan de andere kant kunnen te veel keuzes ons geluk juist saboteren.

Keuzes maken = stress

We leven in een samenleving waarin we constant beslissingen moeten maken. Van het kiezen van de juiste opleiding tot het beslissen over wat we moeten eten voor het avondeten. En de keuze zelf is vaak niet eens zo moeilijk, maar de druk van de “perfecte” keuze maakt het wel ingewikkeld. We willen altijd de beste keuze maken. De perfecte keuze. De keuze waar je achteraf geen spijt van krijgt. En dat zorgt voor een constant gevoel van stress en onzekerheid.

Je kent vast wel dat gevoel van “keuzestress” als je niet weet waar je moet beginnen. De keuzeparadox komt omhoog: de gedachte dat elke keuze een potentieel verkeerde is, maakt het moeilijk om überhaupt iets te kiezen. En daar gaat een deel van je energie en geluk verloren.

De kracht van minder keuzes

Het idee dat we altijd de beste keuze moeten maken houdt ons gevangen in de ‘wat-als’-cirkel. Geen enkele keuze zal perfect zijn. Wanneer je je dat beseft, kun je veel gemakkelijker keuzes maken die in lijn liggen met wat jij écht nodig hebt.

Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar minder opties kunnen je veel meer rust geven. Door te kiezen voor eenvoud en je niet druk te maken over alle andere alternatieven, kun je je meer gefocust en zelfverzekerd voelen. In plaats van altijd maar na te denken over de perfecte keuze, kies je voor de beslissing die op dat moment het beste voelt – en vertrouw erop dat dat genoeg is.

Wanneer je in een situatie zit waarin je denkt dat er zoveel keuzes zijn, probeer dan eens te kijken welke opties je kunt elimineren. Misschien is er geen ‘beste’ keuze, maar is er wel een ‘goede’ keuze die prima voldoet aan wat je op dit moment nodig hebt. Zo maak je het jezelf makkelijker en creëer je de ruimte om met meer focus te handelen.

5-minuten regel

Een tips die ik vaak meegeef (en gebruik), is de 5-minutenregel. Zet een timer en geef jezelf 5 minuten de tijd om alle mogelijke keuzes, voors- en tegens en gevolgen te noteren. Na 5 minuten maak je de keuze die op dat moment het beste voelt. That’s it. Geen eeuwige twijfel, geen weg terug. Dat is je keuze. Misschien is het niet altijd de juiste keuze, maar het helpt je wel om de druk van een eindeloze afweging te verminderen. De meeste keuzes hebben namelijk in werkelijkheid niet zoveel impact als we denken. De tijd die je niet aan keuzestress besteedt, kun je veel beter gebruiken voor andere dingen die wel belangrijk zijn.

De hoeveelheid keuzes in je leven hoeft je niet in de weg te staan. Je hoeft niet altijd de beste keuze te maken, je hoeft alleen maar een keuze te maken die goed genoeg is. Focus je op wat jij op dit moment nodig hebt. En wees niet bang om soms ‘slecht’ te kiezen. Elke keuze, goed of slecht, leert je iets.

Liefs,
Britt